"이것"이 약하면 자다가도 화장실 갑니다. 방광을 튼튼하게 해주는 기적의 운동법

밤에 자다가 화장실을 자주 가시지 않나요? 자다 깨서 화장실을 가야 하는 일이 자주 있으면 정말 괴로운데요.

사람의 방광은 용량이 400 ~ 500ml 정도 된다고 합니다. 보통 절반 정도 소변이 차면 뇨의를 느끼게 됩니다.

출처: 김순렬 TV

밤에 깨서 화장실에 자주 가시는 분들은 과민성 방광이라는 질병을 앓고 있을 수 있습니다. 방광의 소변이 조금만 차면 신호가 오는 거죠.

보통 성인 10명 중의 1명이 과민성 방광 증상을 가지고 있고 또 40대 이상은 3~4명이 과민성 방광을 호소할 정도로 유병률이 높은 질환입니다.

이런 분들은 음식이나 운동으로 잘 관리해줘야지 증상을 많이 완화시킬 수 있습니다.

방광의 건강 관리에 도움을 주는 대표적 식품은 호박씨와 콩입니다.

(하단영상 참고)

호박씨에 들어 있는 피로갈롤이라는 성분과 콩에 포함된 다이드진, 제니스틴, 글리스틴 성분이 방광의 과도한 수축을 억제해서 과민성 방광을 예방해 줍니다.

과민성 방광이나 빈뇨 혹은 방광염이 모두 방광 주변 근육의 힘과 관련이 아주 깊습니다. 특히 무릎이나 허리가 좋지 않으신 분들은 방광 주변 근육이 심각하게 약해집니다.

방광 주변 근육을 강화시키는 가장 좋은 운동은 스쿼트입니다. 쪼그려 앉았다. 일어나는 운동으로 하루 100번씩 100 일만 해 주시면 웬만한 방광 질환은 싹 없어질 겁니다.

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