요즘에는 젊은 사람들도 혈압이 높으신 분들이 많은데요.
이제는 더 이상 고혈압은 나이가 있으신 분들이 걸리는 병이 아니게 됐습니다.
그렇기 때문에 평소에 혈압관리를 잘해줘야 하는데요.
모두가 좋아하는 감자를 이렇게 먹으면 고혈압을 예방하고 완화하는데 도움을 준다고 합니다.
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생감자 주스 만드는 법
먼저 필요한 재료는 감자 1개와 사과 반쪽 그리고 꿀 한 티스푼과 물 반컵을 준비하시면 됩니다.
출처: 건강뉴스
특히 감자는 생으로 사용할 거라서 반드시 껍질을 제거하고 감자 눈까지 깨끗하게 손질해 주시고 감자의 텁텁한 맛을 제거하기 위해 10분 정도 물에 담가 전분을 빼주시면 됩니다.
이제 믹서기를 준비해 주시고 깨끗이 손질한 감자 한 개와 사과 반쪽 그리고 꿀 한 티스푼과 물 반컵을 넣어주시면 됩니다.
(하단영상 참고)
특히 함께 들어가는 사과에는 교감신경계와 혈압을 안정화하는 데 도움을 주는 비타민c가 풍부해서 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.
또한 위산 분비를 촉진하는 리보플라빈의 생체 흡수율을 높여주기 때문에 함께 넣어 먹게 되면 혈압을 빠르게 안정시키는 데 시너지 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
이렇게 약 1분 정도 잘 갈아주게 되면 고혈압을 예방하고 완화해주는 생감자 주스가 완성됩니다.
고혈압을 완화하거나 예방하려면 고혈압을 예방해주는 생활 습관들도 참 중요한데요.
식습관과 생활 습관을 같이 실천하신다면 고혈압은 더이상 무섭지 않으실겁니다.
평소 혈압이 높거나 건강검진을 통해 고혈압이 있는 분들이라면 꼭 보시고 관리해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
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